Les différents entraînements possibles avec le Magic Vibe®
Entraînement statique
Entraînement par vibration dans une seule position des muscles. Vous adoptez une position donnée sur le Magic Vibe®, que vous gardez, soit debout, soit couché.
L’entraînement peut être intensifié en exerçant un étirement plus prononcé du muscle, en diminuant par exemple, l’angle de l’articulation, ce qui provoque une plus forte tension du muscle.
Entraînement dynamique
Les exercices sont faits avec souplesse et de manière rythmique sur le Magic Vibe®.
Tous les exercices au sol peuvent également être faits sur le Magic Vibe ; chaque groupe de muscles peut donc être entraîné.
Entraînement progressif. Pour obtenir un résultat optimal, un entraînement de 12 minutes, 2 à 3 fois par
semaine est recommandé.
Entraînement statique
1e semaine : 30 Hz/30 secondes
2e semaine : 40 Hz/40 secondes
3e semaine : 50 Hz/50 secondes
4e semaine : 50 Hz/60 secondes
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Passez ensuite, si vous le souhaitez, à un entraînement dynamique.
Attention ! Les exercices que vous souhaitez faire de manière dynamique doivent être progressifs.
Ne faites pas immédiatement des mouvements prononcés. Les exercices doivent être faits lentement et souplement.
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